Cuscuz com legumes

/5

APRESENTAÇÃO

Cuscuz: basta o nome para nos transportar para o mundo mágico da cozinha norte-africana, feito de especiarias perfumadas, aromas pungentes e sabores marcantes. O cuscuz com legumes é uma deliciosa variação de verão com um sabor mediterrâneo! A tradição culinária desses grãos dourados viajou da África até alcançar as costas da Sicília e depois se espalhar por todo o continente europeu. Os legumes frescos salteados e coloridos encontram o cuscuz, este extraordinário ingrediente de história milenar, em uma combinação de sabores e aromas que mistura tradições e culturas. Usamos pimentão, abobrinha, berinjela, cenoura e ervilhas com o toque crocante das amêndoas, mas você pode personalizar os ingredientes ao seu gosto! Você pode decidir comer o cuscuz com legumes ainda quente e servi-lo em tagines para um jantar com sabor exótico, ou frio, para levar como marmita para a praia (ou escritório). De qualquer forma que você decida saborear este prato de verão vegetariano, estamos certos de que ele conquistará você já na primeira mordida!

E se você é fã de cuscuz, aqui estão outras variações imperdíveis:

  • Cuscuz marroquino
  • Cuscuz frio de frango
  • Cuscuz à italiana
  • Cuscuz com frutos do mar
  • Cuscuz com atum e abobrinha
  • Cuscuz com legumes e almôndegas de peixe
  • Torta de cuscuz ao pesto com molho de taleggio

 

INGREDIENTES

para o cuscuz
Cuscuz 200 g - pré-cozido
Caldo de legumes 400 g - quente
Cúrcuma em pó 1 colher
Azeite virgem extra 1 colher
Sal fino quanto baste
para os legumes
Berinjelas 150 g
Abobrinhas 150 g
Cenouras 150 g
Pimentões vermelhos 150 g
Cebolas roxas 100 g
Ervilhas 50 g
Pimenta fresca ½
Amêndoas em lâminas 20 g
Alho 1 dente
Manjericão quanto baste
Azeite virgem extra quanto baste
Sal fino quanto baste

Preparo

Para preparar o cuscuz com legumes, comece fazendo o caldo de legumes (alternativamente, você pode usar a mesma quantidade de água fervente). Prepare os legumes: apare as abobrinhas, remova a parte branca interna e corte a verde em cubos pequenos 1. Limpe e corte as cenouras 2 e os pimentões em cubos 3.

Limpe e pique finamente a cebola 4, depois corte o pimentão em rodelas após remover as sementes (se você gosta de picante, pode deixá-las) 5. Finalmente, fatie finamente a berinjela para obter triângulos 6.

Aqueça um fio de azeite em uma frigideira grande, depois adicione as berinjelas 7 e cozinhe em fogo médio-alto por 5 minutos, adicionando sal na metade do tempo 8. Quando estiverem bem douradas 9, remova-as da frigideira e reserve.

Na mesma frigideira, aqueça mais um pouco de azeite, depois adicione o dente de alho, o pimentão e a cebola picada 10. Adicione também as cenouras 11 e os pimentões 12. Acrescente sal e cozinhe em fogo alto por cerca de 6 minutos; assim, os legumes permanecerão coloridos e crocantes.

Depois desse tempo, adicione as abobrinhas 13 e continue cozinhando por 3-4 minutos. Nesse ponto, remova o alho, depois adicione as ervilhas 14 e as berinjelas 15. Ajuste o sal e salteie tudo por mais alguns minutos.

Quando os legumes estiverem cozidos, desligue o fogo e complete com o manjericão 16 e as amêndoas laminadas 17. Misture para combinar tudo e deixe esfriar 18.

Enquanto isso, prepare o cuscuz: coloque o cuscuz em uma tigela grande e tempere com sal 19, azeite 20 e cúrcuma 21.

Cubra o cuscuz com o caldo ou a água fervente 22, misture 23 e deixe descansar por 5 minutos, coberto com filme plástico 24.

Depois do tempo de repouso, o líquido terá sido absorvido, então solte o cuscuz com um garfo 25 e coloque na frigideira com os legumes 26. Misture tudo e sirva seu cuscuz com legumes decorado com algumas folhas de manjericão e um fio de azeite cru 27!

Conservação

O cuscuz com legumes pode ser armazenado na geladeira por 2 dias, em um recipiente hermético.

Não é recomendado congelar.

Dica

Se desejar, você pode decorar o cuscuz com legumes com algumas colheradas de iogurte grego e raspas de limão para um toque de frescor. Você pode temperá-lo ainda mais com queijo feta esfarelado e substituir os legumes por outros de sua preferência.

Não jogue fora as sobras dos legumes, use-as para fazer um caldo de legumes. A parte branca da abobrinha é ideal para sopas ou almôndegas!

Como alternativa à cúrcuma, você pode usar outras especiarias em pó, como canela, cravo ou curry, por exemplo.

A proporção entre cuscuz e água pode variar de acordo com o tipo de cuscuz usado, portanto, sempre recomendamos ler as instruções na embalagem.

Para a tradução de alguns textos, podem ter sido utilizadas ferramentas de inteligência artificial.