Sopa de farro e borlotti
- Sem lactose
- Vegetariano
- Energía Kcal 350
- Carboidratos g 48.3
- dos quais açúcares g 5.5
- Proteína g 12.3
- Gorduras g 11.9
- das quais gorduras saturadas g 1.52
- Fibra g 8.9
- Sódio mg 500
- Dificuldade: Fácil
- Tempo de preparação: 20 min
- Tempo de cozimento: 60 min
- Porção: 4 Pessoas
- Custo: Baixo
APRESENTAÇÃO
A sopa de farro e borlotti é um prato principal muito rico e de sabor envolvente, ideal para ser consumido durante toda a estação fria.
Esta sopa de feijão é excelente servida com um fio de bom azeite de oliva extra virgem a cru, que realça o aroma dos borlotti e torna o prato completo.
Devido à sua consistência, é bom servir a sopa de farro e borlotti bem quente e pode ser um excelente prato único acompanhado de um acompanhamento de vegetais grelhados ou uma leve salada mista. Mas nada impede de preparar croutons de pão sem glúten, talvez enriquecido com nozes!
- INGREDIENTES
- Feijão borlotti 200 g - frescos
- Emmer 250 g
- Alho 3 dentes
- Cenouras 1
- Aipo 1 talo
- Cebolas roxas 1
- Azeite virgem extra 5 colheres
- Sálvia quanto baste
- Água 1 l
- Sal fino quanto baste
Preparação
Limpe a cenoura e corte em pedaços pequenos, pique a cebola e corte o aipo em cubinhos finos; coloque-os na panela de pressão 1 com 2 dentes de alho e 3 colheres de sopa de óleo e cozinhe por cerca de 5 minutos até que a cebola amoleça. Adicione os borlotti frescos 2 e toste por mais 5 minutos, acrescente as folhas de sálvia 3 a gosto, ajuste o sal
e adicione 1 litro de água 4, leve para ferver e depois feche a panela de pressão com a tampa; após o apito da pressão, conte 30 minutos abaixando o fogo ao mínimo.
Depois desse tempo, abra a panela, certificando-se de que a pressão foi liberada, e verifique o cozimento dos feijões que devem estar macios; retire cerca de um terço dos borlotti em uma tigela 5 e coe os restantes através de uma peneira. Reserve o caldo de cozimento que será utilizado para o farro e coloque os borlotti e os vegetais no mixer 6 e bata até obter um purê; mantenha aquecido.
Agora prossiga para preparar o farro 7 tostando-o por cerca de 3 minutos em uma caçarola com o restante do alho e óleo em fogo baixo.
Adicione três conchas do caldo 8 de cozimento dos vegetais e cozinhe adicionando uma concha de caldo de cada vez pelo tempo indicado na embalagem (cerca de 15-18 minutos).
No final do cozimento, adicione o purê de borlotti e vegetais 9 e misture bem, adicionando mais um pouco de caldo se ficar muito espesso; por último, adicione também os feijões inteiros que você reservou antes de passar os outros.
A gosto, sirva com um fio de azeite de oliva extra virgem a cru.